Qu'est-ce que la méditation Vipassana ?
Vipassana,
qui signifie voir les choses telles qu'elles sont réellement,
est une des plus anciennes techniques de méditation de
l'Inde. Elle a été redécouverte par le Bouddha
Gautama il y a plus de 2500 ans; il l'a enseignée en tant
que remède universel à des maux universels.
Cette technique non sectaire vise à l'éradication
totale des impuretés mentales et le bonheur suprême de
la totale libération qui en résulte. Guérir, non
pas seulement soigner les maladies physiques mais guérir
l'homme de toutes ses souffrance en constitue le but.
Vipassana est un moyen de se transformer soi-même à
travers l'observation de soi-même. Cela repose sur la relation
profonde entre l'esprit et le corps, qui peut-être directement
expérimentée par l'attention disciplinée
portée aux sensations physiques qui constituent la vie du
corps. Celles-ci agissent et conditionnent continuellement la vie de
l'esprit et réciproquement. C'est ce voyage fondé sur
l'observation, sur l'exploration des racines communes de l'esprit et
du corps qui dissout les impuretés mentales, pour
acquérir un esprit équilibré, rempli d'amour et
de compassion.
Les lois scientifiques qui régissent nos pensées, émotions, jugements et sensations deviennent claires. A travers l'expérience directe, on comprend peu-à-peu comment chacun progresse ou régresse, comment chacun produit de la souffrance ou bien se libère de la souffrance. Il en résulte une vie plus consciente, plus lucide, avec plus de maîtrise et de paix.
Texte repris du site français "La Méditation Vipassana".
Mon premier stage : 3 jours
J'ai d'abord eu très peur de me lancer directement dans un cours de 10 jours de méditation. Je me suis alors renseignée et ai trouvé un cours de 3 jours au premier centre suisse de méditation vipassana, "Dhamma sumeru".
Je me suis alors inscrite, en septembre 2001 ! L'angoisse de me retrouver face à moi-même est montée mais j'ai voulu aller au bout de cette expérience.
Trois jours avant mon départ, j'ai eu une lithiase qui a obturé mon canal salivaire provoquant une augmentation du volume de ma glande salivaire ainsi qu'une douleur à la salivation. J'ai du aller en urgence à l'hôpital pour qu'ils me donnent des médicaments (cortisone et antibiotique) pour éviter une infection et diminuer l'inflammation.
Jusqu'au dernier jour, je n'ai pas su si je pourrais aller faire mes 3 jours de méditation, à la découverte de moi-même... Et finallement, j'y suis allée...
L'apparence de ma glande salivaire gonflée m'a fait penser que j'avais "les boules" d'aller à ce cours... qui s'est avéré par la suite riche en émotions. Beaucoup de colère intériorisée est sortie en agitation physique. Les horaires de méditation sont tellement intenses (environ 10 heures de méditation par jour !) qu'il est impossible de s'échapper...
Mon deuxième stage : 10 jours
Ayant réussi le test des 3 jours, j'ai eu très envie de connaître la méthode vipassana entièrement telle qu'enseignée uniquement pendant le cours de 20 jours. Je me suis alors inscrite pour un cours de 10 jours en décembre 2001 au centre français de méditation vipassana qui se trouve près d'Auxerre.
Ce cours a été très dur tant physiquement que psychologiquement. Mon corps a beaucoup souffert, j'ai essayé par tous les moyens de le soulager à l'aide de coussins divers et variés. Mais cette douleur fait partie de l'enseignement et peut être utilisée si elle n'est pas subie, ce qui est une notion très intéressante. Du côté psychologique, beaucoup d'émotions m'ont traversées, allant de la colère, à la tristesse, en passant par la peur et la joie.
J'ai pu ressentir à certains moment des sensations très subtiles dans mon corps que j'ai appris à observer très finement. Des bourdonnements, de mouvements très subtils d'énergie...
La richesse de ce stage, de cet enseignement est à mes yeux incontestable ! Il faut pourtant une certaine volonté pour s'y lancer, et aussi un désir profond d'évoluer, de se connaître et de faire confiance. Une force intérieure est à mon avis aussi nécessaire : 10 jours de méditation de 4h30 du matin à 9h00 du soir, c'est très violent et intense !
La nourriture est aussi réduite au minimum et le silence est exigé pendant les 9 premiers jours. Le cadre est très simple, tout est fait pour réduire au minimu les distractions et pour favoriser le regard intérieur. Les enseignant et l'équipe encadrante est toujours présente dans les moments difficiles, mais malgré cela, plusieurs personnes quiitent à chaque fois les cours dans les premiers jours.
Ce que j'ai appris du cours Vipassana
Je peux dire que j'ai appris énormément grâce à cette technique, à mon stage mais aussi à la philosophie de vie qui sous- tend tout l'enseignement. Je peux citer ici quelques unes des notions importantes :
j'ai appris ce qu'est l'équanimité : l'égalité d'humeur. On nous a enseigner à essayer de ne pas vouloir telle ou telle chose (par exemple que la douleur disparaisse ou encore vouloir ressentir des choses agréables dans le corps) mais plutôt tout simplement à observer ce qui était là. Cet enseignement a pour but de faire "disparaître" les désirs ou les aversions qui sont sources de souffrance pour laisser simplement la place à l'accueil sans réaction de ce qui est là.
j'ai aussi appris à observer mon corps très minutieusement. Un autre but de cette technique est évidemmment d'atteindre l'éveil. Lorsque cette observation de notre corps arrive à son stade ultime pendant lequel on ressent le vide entre chaque élément de celui-ci et que l'on prend conscience de "qui ?" observe ce corps, l'éveil est atteint...
j'ai aussi appris à être plus accueillante avec moi-même, plus tolérante et plus patiente. Des aspects "négatifs" de ma personne me sont aussi apparus comme le désir de compétition, de me comparer aux autres et d'être fière de ressentir de plus belles choses que les autres...'
En réalité, je ne pourrais jamais faire la liste complète de ce que j'ai appris tant ce cours est profond, je ne peux alors que vous conseiller de le vivre et d'apprendre par vous -même ce qu'il pourra vous enseigner...
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